por Valuexperience Community Manager | Abr 14, 2023 | Inteligencia Emocional
La importancia de dormir y descansar
La importancia de dormir y descansar
Dormir es una necesidad básica del cuerpo humano que se encuentra entre las principales fuentes de energía y vitalidad. El sueño es un proceso fisiológico fundamental que nos ayuda a mantener una buena salud física y mental.
A pesar de ser un mecanismo reparador absolutamente necesario y deseado, muchas personas atraviesan la crisis del sueño. Es común escuchar que las personas no duermen o no descansan bien debido a una profusión de pensamientos que no pueden dominar. Pero ¿por qué nos rendimos al sueño en el sofá del living y nos desvelamos cuando entramos en la cama?
Posiblemente, se deba a que en ese momento, cuando estamos solos con nuestra intimidad, las cuestiones pendientes -desde una tarea laboral a un problema familiar- nos invaden con ferocidad, alterando el momento de relax que habíamos alcanzado distraídos por elementos externos.
¿Por qué es importante dormir bien y descansar adecuadamente?
La falta de sueño puede tener efectos negativos en nuestra vida diaria, como la fatiga, la somnolencia, la falta de concentración y la irritabilidad. Además, la privación crónica del sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad, la hipertensión arterial, el accidente cerebrovascular y las enfermedades cardiovasculares.
Por otro lado, el sueño adecuado nos ayuda a consolidar la memoria, mejorar la función cognitiva y fortalecer el sistema inmunológico. Además, el sueño reparador también ayuda a regular el estado de ánimo, a reducir el estrés y a mejorar la calidad de vida en general. Y son precisamente todas estas cuestiones las que nos hacen descansar.
Para dormir bien y descansar adecuadamente, es importante tener en cuenta algunos factores clave. Uno de ellos es la duración del sueño. Los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas diarias para mantener una buena salud. Los niños y adolescentes necesitan más horas de sueño, dependiendo de su edad.
Sin embargo, en los últimos 50 años, se ha disminuido notablemente la cantidad de horas que dormimos. Esto se debe a la velocidad de la vida actual, en la que somos multitarea, estamos estimulados permanentemente por el entorno y los canales de comunicación (y demanda) se han multiplicado y no conocen horarios ni fronteras.
La higiene del sueño
Así como nos ocupamos de mantener una higiene física para evitar enfermedades, es necesario construir y ejercitar la higiene del sueño. ¿Qué significa esto? Que deberemos establecer algunas rutinas para enviar señales a nuestro cerebro y que comprenda que se acerca “la hora de dormir”.
Cenar temprano, preferentemente alimentos de bajo contenido graso, bajar las luces, evitar bebidas estimulantes que incrementan nuestro estado de vigilia y evitar hacer ejercicios físicos que incrementen nuestros niveles de adrenalina, son algunos de los hábitos que podemos adquirir y que nos preparan para un buen descanso.
También habrá que tener en cuenta el espacio donde dormimos. Es preferible que un dormitorio sea precisamente eso: un lugar para dormir y descansar.
Evitar el uso de tecnología será una clara señal de que el día terminó y que nos disponemos a retirarnos de la faena cotidiana. Además, la luz azul puede alterar el reloj biológico del cuerpo y dificultar el sueño.
El orden en el dormitorio también es un factor des-estresante: deberemos procurarnos un lugar con la menor cantidad de disparadores de estrés posible.
El uso de cortinas para amainar la luz exterior, así como el uso de protectores auditivos para dismuinuir los estímulos auditivos resultan de gran ayuda a la hora de entregarnos al proceso de dormir.
Adicionalmente, cuando nuestro cerebro se resiste a relajarse y dejar de pensar en las preocupaciones cotidianas, algunos sonidos inductores del sueño como sonidos de la naturaleza o los llamados sonidos blancos suelen ser muy efectivos.
Entonces, es esencial dormir en un ambiente tranquilo y oscuro, a una temperatura cómoda, en una cama cómoda y con ropa de cama adecuada.
Una rutina regular de sueño se construye también con horarios reiterados para acostarse y levantarse. Esto ayuda al cuerpo a establecer un ritmo circadiano regular, lo que mejora la calidad del sueño y ayuda a mantener una buena salud en general.
Los ciclos circadianos son procesos biológicos que tienen una duración de aproximadamente 24 horas y que regulan diversas funciones del cuerpo humano, como el sueño, la temperatura corporal, el apetito y la producción de hormonas. Estos ciclos están influenciados por factores externos, como la luz y la oscuridad, y son controlados por un «reloj interno» ubicado en el cerebro.
Los ciclos circadianos influyen en muchos aspectos de la fisiología humana, como la producción de melatonina: una hormona que regula el sueño y que se produce en respuesta a la oscuridad. También afectan el rendimiento cognitivo y físico, y están relacionados con trastornos del sueño, tales como el insomnio y el síndrome de retraso de fase del sueño, que se caracterizan por un desajuste en los ciclos circadianos.
Efectos del mal dormir
A continuación, detallamos algunos de los efectos más usuales que produce dormir mal:
Fatiga diurna: La falta de sueño adecuado puede provocar una sensación constante de cansancio y somnolencia durante el día, lo que puede afectar la capacidad para realizar tareas y aumentar el riesgo de accidentes laborales y de tráfico.
Problemas de concentración y memoria: La falta de sueño también puede afectar la capacidad de concentración, la memoria y la capacidad de tomar decisiones, lo que puede afectar el rendimiento académico y laboral.
Alteraciones del estado de ánimo: La falta de sueño puede provocar irritabilidad, ansiedad y depresión, lo que puede afectar las relaciones interpersonales y la calidad de vida en general.
Aumento de peso: La falta de sueño adecuado puede afectar los niveles de las hormonas que regulan el apetito, lo que puede provocar un aumento de peso y un mayor riesgo de obesidad.
Problemas de salud a largo plazo: La privación crónica del sueño se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes, la hipertensión arterial, las enfermedades cardiovasculares y la obesidad, lo que puede afectar la calidad de vida y reducir la esperanza de vida.
En conclusión, dormir bien y descansar adecuadamente es fundamental para nuestra salud física y mental. Y para lograrlo, influye de manera directa la calidad del día que he transcurrido: si ha sido productivo, si he agregado valor, si me he nutrido emocionalmente, si me siento satisfecho con lo realizado.
Cuando sistemáticamente el sueño se ve alterado desproporcionadamente por nuestras emociones y pensamientos, habrá que revisar cuestiones más profundas, puesto que la falta de sueño es un síntoma de algo mayor: hay algo que no está funcionando bien y es necesario solucionar su origen.
En la Escuela del Bienestar encontrarás una serie de acciones formativas y recursos que te ayudarán educar tu buen dormir y tu descanso.
Recuerda que se trata de generar hábitos saludables para recuperar una buena calidad de sueño y estar descansado y productivo durante el día
¡No te lo pierdas!
Te invitamos a conocer nuestro Atlas del Bienestar Laboral
por Valuexperience Community Manager | Abr 6, 2023 | Inteligencia Emocional
La angustia en el trabajo
La angustia en el trabajo
En nuestro artículo de esta semana del Atlas del Bienestar Laboral, hablamos de la angustia en el lugar de trabajo.
La angustia se define como una sensación de malestar psicológico y emocional
que puede ser causada por diferentes factores, como el estrés general, la presión emocional en distintas áreas de nuestra vida, el acoso laboral, la discriminación, la falta de autonomía, la falta de sentido sobre lo que hacemos o producimos. Estos factores se encuentran entre muchos otros, a veces extremadamente difíciles de identificar.
Se trata de un tema cada vez más relevante, ya que afecta a una gran cantidad de personas en todo el mundo.
Impacto de la angustia en situación de trabajo
La angustia en el lugar de trabajo puede tener un impacto significativo en la salud y el bienestar de los trabajadores, Las personas que experimentan angustia pueden sufrir síntomas físicos y psicológicos, como ansiedad, depresión, trastornos del sueño, fatiga crónica, dolores de cabeza y problemas gastrointestinales. Además, la angustia laboral puede afectar la productividad y satisfacción laboral, aumentar el ausentismo y la rotación laboral.
Es que cuando el estrés es sostenido en el tiempo y no se encuentran mecanismos para neutralizarlo, la sensación de angustia puede convertirse en una emoción de angustia, y ésta -una vez instalada- se transforma en un sentimiento de angustia.
Es necesario atender los primeros síntomas, identificar el motivo de la angustia y resolverlo en su estado inicial para acotarla al acontecimiento en cuestión y no dejar que ese sentir se traslade a otros ámbitos, relaciones o situaciones.
Es que el estrés laboral puede ser causado por una variedad de factores, como la sobrecarga de trabajo, la falta de apoyo y de recursos y la falta de control sobre el trabajo.
Aún así, lo que verdaderamente nos angustia es la amenaza que sentimos de no poder superar las circunstancias que provocan la angustia. Esta amenaza puede incrementarse ante la falta de reconocimiento y recompensa por el trabajo hecho. Sentirse abrumado, ansioso y frustrado son los emergentes de una angustia no identificada que afecta directamente la salud física, emocional y mental.
No ser visto / Ser observado
De la misma manera que no ser reconocidos o vistos causa angustia, el acoso laboral o mobbing, la permanente mirada inquisidora de la figura de autoridad, también genera angustia considerable por sentirse expuesto a la permanente evaluación y corrección de nuestro trabajo.
El acoso laboral se refiere a una conducta hostil, persistente y repetitiva hacia un trabajador, que puede ser física, verbal o psicológica, generando inclusive depresión y pánico en las víctimas, así como en el resto de los trabajadores del lugar de trabajo que presencian el acoso.
Cómo combatir la angustia
Para combatir la angustia en el lugar de trabajo, es importante que los empleadores implementen medidas preventivas, como proporcionar un ambiente de trabajo seguro y saludable, promover una cultura de respeto y tolerancia, y fomentar una buena comunicación y colaboración en los equipos de trabajo.
Será también una responsabilidad individual tomar medidas para cuidar de la propia salud mental, tales como establecer límites claros para el horario de trabajo, mantener una buena calidad de sueño y buscar apoyo y ayuda profesional cuando sea necesario. Por lo tanto, es importante que los empleadores y los trabajadores trabajen juntos para crear un entorno laboral positivo y saludable.
Claves para lograr un lugar de trabajo que minimice la angustia
algunas cuestiones para tener en cuenta son:
Promover una cultura de seguridad: Es importante que la empresa fomente una cultura de seguridad y salud en el trabajo. Esto significa que todos los empleados deben estar comprometidos con estos principios y que la empresa debe promover la seguridad en todo momento, tanto física como psicológica y emocional.
Establecer políticas y procedimientos claros: La empresa debe establecer políticas y procedimientos claros para evitar confusiones, solapamientos, resultados deficientes que -luego- generen angustia por lo haber alcanzado los objetivos buscados. Estas políticas y procedimientos deben estar claramente definidos y comunicados a todos los empleados.
Propiciar el desarrollo de habilidades blandas: Los empleados deben recibir capacitación sobre cómo gestionar sus emociones en el entorno laboral, como comunicar asertivamente lo que necesitan y desean y cómo manejar los conflictos que surgen de la interacción laboral. La empresa debe proporcionar una formación adecuada para trabajar en entornos emocionalmente seguros.
Fomentar el bienestar físico: La empresa debe fomentar el bienestar físico de los empleados. Esto puede incluir la promoción de hábitos saludables, como hacer ejercicio regularmente, mantener una buena postura y nutrición, y ofrecer pausas para descansar durante el trabajo. Una buena salud física contribuye de manera directa a neutralizar los efectos del estrés y de esta manera reduce los niveles de angustia.
Promover el bienestar emocional y mental: La empresa debe ofrecer asesoramiento y ayuda psicológica cuando detecta empleados con niveles de estrés o angustia superiores a la media aceptable. Diversas cuestiones influyen en el malestar psicológico, no sólo el estrés laboral, puesto que las personas somos indivisas en nuestros mundos emocionales. Será necesario acompañar al trabajador en la búsqueda del re-establecimiento de su punto de equilibrio.
Fomentar la comunicación: La empresa debe fomentar la comunicación abierta, transparente, abundante y multidireccional. En épocas de altos niveles de incertidumbre, la comunicación empática resulta una herramienta clave. Esto puede incluir la realización de reuniones regulares, buzón de sugerencias y encuestas de satisfacción laboral.
En la Escuela del Bienestar encontrarás una serie de talleres que desarrollan habilidades y recursos para identificar y neutralizar situaciones generadoras de angustia.
Recuerda que reconociendo cuáles son los motivos que generan tu angustia y adquiriendo algunas habilidades para neutralizarla, puedes mejorar tu estado emocional. ¡No lo dudes!
por admin | Mar 30, 2023 | Inteligencia Emocional, Productividad
Técnicas para «hacer foco»
Hacer Foco
Las ventajas de “hacer foco”
Recordemos algunas de las ventajas de “hacer foco”, para que nos sea más atractivo esforzarnos por conseguirlo.
Hacer foco en nuestras actividades vitales nos permite ser más eficientes y efectivos en la consecución de nuestras metas y objetivos.
Cuando nos enfocamos en una cuestión específica, somos capaces de accionar de manera más productiva. Esto nos permite alcanzar objetivos más rápidamente para nuestro propio bienestar, el bienestar del entorno, el ocio y el proceso creativo que contribuye directamente en nuestra evolución.
El foco también nos ayuda a mejorar nuestra capacidad de aprendizaje y memoria. Al concentrarnos en una tarea específica, somos capaces de retener información de manera más efectiva y aprender nuevas habilidades más rápidamente.
Hacer foco en nuestras actividades vitales nos ayuda a mejorar nuestra salud mental, ya que la distracción constante puede aumentar los niveles de estrés y ansiedad.
Al hacer foco, podemos reducir la distracción y aumentar nuestra capacidad de manejar el estrés.
¿Por qué nos cuesta tanto hacer foco?
Estamos atravesados por múltiples estímulos que nos distraen permanentemente: las redes, los mails, los mensajes de WhatsApp, pedidos laborales duplicados, la multitarea, la demanda de los hijos, los compromisos de la pareja, los problemas de los amigos… ¿Acaso alguien podría decir que esto no es lo que pasa cotidianamente? Aun así, atender tantos emergentes puede ser una gran excusa para estar menos comprometidos con nuestra producción.
Es que hacer foco compromete nuestra identidad,
puesto que, si abordamos una tarea en concentración, se pondrá en juego nuestro saber, nuestra capacidad de respuesta, nuestras habilidades comunicacionales, en definitiva: quedará en evidencia ante los demás quién soy y qué produzco.
La excusa permanente de falta de tiempo o concentración para abordar los temas que importan está socialmente aceptada.
Por eso debemos liberarnos de esa trampa
Y no estamos hablando aquí solamente del trabajo. Estar desenfocados en áreas como la familia, los amigos, la educación de los hijos o la salud integral trae enormes consecuencias a posteriori: momentos valiosos perdidos que no volverán, toma de decisiones erróneas por no comprender el alcance de lo que está sucediendo y desgaste de la energía vital en todas sus dimensiones.
Consecuencias de estar des-enfocados
Algunos efectos negativos de no hacer foco en nuestras actividades vitales son:
Falta de logro y satisfacción: Si no hacemos foco en nuestras actividades vitales, es posible que no logremos nuestras metas o que no sintamos una sensación de logro por nuestras acciones. Esto puede llevar a la insatisfacción y al desánimo.
Falta de claridad y dirección: Si no hacemos foco en nuestras actividades vitales, podemos sentirnos perdidos y sin una dirección clara en nuestras vidas. Esto puede hacer que nos sintamos inseguros acerca de nuestras decisiones y acciones.
Falta de equilibrio: Si no hacemos foco en nuestras actividades vitales, podemos sentirnos abrumados y desequilibrados en nuestras vidas. Podemos descuidar nuestras relaciones personales, nuestra salud física y mental, o nuestras pasiones y hobbies, lo que puede llevar a una vida desequilibrada e insatisfactoria.
Hacer foco en nuestras actividades vitales nos permite encontrar un mayor sentido de propósito y significado en nuestra vida.
Al concentrarnos en las tareas que son importantes para nosotros, podemos lograr un mayor sentido de logro y satisfacción.
Algunas recomendaciones para lograr «hacer foco»
1. Programa el tiempo para “hacer foco”.
Programa tu tiempo para poder “hacer foco”. Es comprensible que no siempre puedas mantener tu atención en una sola tarea todo el día, pero si no dedicas tiempo específico para enfocarte, será aún más difícil lograrlo.
En vez de saltar entre diferentes tareas, es importante que reserves un bloque de tiempo dedicado para mantenerte enfocado en un proyecto específico. Para lograr esto, puedes:
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Bloquear tiempo en tu calendario y configurar un estado en cualquier aplicación de mensajería instantánea que uses, de modo que tus compañeros sepan que estás en modo de concentración absoluta.
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Eliminar cualquier distracción que pueda interrumpir tu trabajo. Desactiva las notificaciones del correo electrónico y la mensajería instantánea, y cierra cualquier aplicación o ventana que no estés usando para el trabajo actual. Si es posible, también es recomendable que dejes tu teléfono móvil en un cajón o fuera de la vista para que no te sientas tentado a responder llamadas o mensajes.
Cuando termines tu tiempo de enfoque, tómate un descanso. Si es posible, aléjate del ordenador y haz algo físico como estirarte o caminar un poco. Esto te ayudará a recargar tu energía y a estar listo para enfrentar tus próximas tareas.
2. Crea disparadores para decirle a tu cerebro “Es hora de hacer foco”
Para mejorar tu enfoque y motivación, la Dra. Sahar Yousef, especialista en neurociencia cognitiva, sugiere crear asociaciones cognitivas en tu cerebro.
Combina un entorno específico con un estímulo:
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como encender una vela,
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tomar una bebida o
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escuchar música
Para que tu cerebro asocie ese entorno con la tarea que estás realizando. También puedes vestirte para el éxito o ir a un lugar específico para trabajar. Limpia tu espacio de trabajo para crear una asociación cognitiva y haz que tu cerebro sepa que es hora de enfocarse y ser productivo.
3. Ten claros tus objetivos
Los objetivos claros son como una brújula. Te ayudan a decidir en qué debes enfocarte y a qué puedes darle menos prioridad.
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Crea y comparte objetivos SMART con tu equipo para tener una hoja de ruta clara.
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Supervisa regularmente el progreso hacia tus objetivos para mantener la motivación.
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Define de 1 a 3 tareas importantes diarias para mantener el enfoque y prevenir el agotamiento. Cuando la Dra. Yousef, probó este método en su laboratorio, el equipo observó un aumento del 28 % en la productividad individual y una reducción del 42 % de los casos de agotamiento.
4. Programa un horario para responder a emails y mensajes
Las personas que revisan su email en tandas son más productivas. Programa horarios específicos para revisar tus mensajes y emails, desactiva las notificaciones y comparte tus preferencias de comunicación con tu equipo. Configura estados en aplicaciones de mensajería instantánea para indicar cuándo estás disponible o en modo de concentración.
En la Escuela del Bienestar encontrarás una serie de acciones formativas y recursos que te ayudarán a desarrollar tu capacidad de “hacer foco”.
Recuerda que con práctica y perseverancia, puedes mejorar tu capacidad para hacer foco y aumentar tu productividad. ¡Adelante!
Te invitamos a conocer nuestro Atlas del Bienestar Laboral
por admin | Mar 1, 2023 | Inteligencia Emocional
Bienestar Laboral, entabla un dialogo efectivo con tus colaboradores.
Bienestar laboral, entabla un diálogo efectivo con tus colaboradores.Synthetic Wigs nfl custom jersey custom nfl jerseys Dallas Cowboys best mens sex toys custom basketball jersey blonde wig custom football jersey new nfl uniforms 2023 buffalo bills Jerseys the wig shop custom softball jerseys wigs stores how to use sex toys nfl jerseys for sale
En los últimos años, la relación entre empleados y empleadores está siendo reescrita. La Gran Dimisión, la renuncia silenciosa y la falta de compromiso son temas que han inundado los ámbitos de recursos humanos, lo que indica que los colaboradores esperan más de sus empleadores. En este sentido, la comunicación es la base de la nueva relación entre ambas partes.
Para mejorar esta relación, el primer paso es muy sencillo pero efectivo: entablar un diálogo con los colaboradores. Hace algún tiempo leí un artículo que hablaba sobre la importancia de medir el clima y el sentir de las personas, y a partir de ahí, comencé a implementar algo similar en algunos clientes. Lo llamé, «La Brújula del Bienestar» ¿En qué consiste?
Cada semana enviamos, a través de canales de comunicación corporativos como Slack o MS Teams, una pregunta semanal para que las personas reflexionen sobre su bienestar. Además, les ofrecemos recomendaciones personalizadas que pueden ayudarles a tomar el siguiente mejor paso para mejorar su bienestar personal en el trabajo.
Si un colaborador responde que tiene poca energía, puede recibir tácticas científicamente contrastadas para conciliar el sueño. Incluso, podemos enviarle un artículo corto que explique la relación entre descanso y productividad.
Los resultados de las preguntas de la semana se compilan y anonimizan para dar a los responsables de recursos humanos información en tiempo real sobre la salud mental y el bienestar de su personal.
Con esta herramienta, los empleados reciben información y recomendaciones cada vez más personalizadas, y la dirección obtiene una comprensión clara de los puntos dolorosos de su personal. Este bucle de retroalimentación continua permite prevenir el agotamiento, la rotación de personal y los resultados negativos.
La Brújula del Bienestar es una herramienta eficaz que ayuda a detectar las señales de agotamiento en la empresa antes de que se arraiguen. Permite tomar medidas en lugar de aprender sobre ellas en entrevistas de salida y en los números anuales de rotación de personal.
Esta herramienta forma parte de nuestro programa «Atlas del Bienestar Laboral». Es una herramienta simple que permite conocer el estado actual que vive la organización y entender particularidades que con encuestas o entrevistas anuales es muy difícil de detectar.
Una de las conclusiones que hemos detectado es que hay más empleados comprometidos de los que creemos, pero están agotados. Agotamiento no es sinónimo de falta de compromiso. Encontramos personas comprometidas que les gusta su trabajo, pero que experimentan signos de agotamiento. A estos empleados que disfrutan de su trabajo, pero experimentan agotamiento, les brindamos tácticas científicas para aprender a gestionar su energía.
El agotamiento en el trabajo suele ser estacional. Conocer los periodos en que las personas tienden a sentirse más cansadas permite trazar estrategias de soporte a nivel corporativo y a los responsables de equipo les permite realizar ajustes en periodos específicos. Por ejemplo, en el periodo de vacaciones escolares (junio / julio) aumenta el agotamiento de padres con hijos en edad escolar. Conocer estos datos puede llevar a ajustar políticas internas, como incrementar la flexibilidad horaria durante esos meses, lo cual tiene un impacto altamente positivo en este colectivo.
La correlación entre el bienestar de los empleados y su compromiso con el trabajo es directa. Cuando las personas consideran que su empleador se preocupa por su salud y bienestar en general, están más comprometidos con su trabajo.
Sin embargo, una encuesta reciente de Gallup encontró que solo el 24% de los empleados consideran que sus empleadores se preocupan por su bienestar.
La Brújula del Bienestar es una herramienta que permite a los empleadores traducir el valor que otorgan al bienestar en resultados accionables que impulsan los resultados de la empresa.
Con esta herramienta, los directivos tienen una clara oportunidad tanto para aumentar el compromiso de sus empleados desmotivados como para apoyar a los miembros de su equipo más comprometidos que están en mayor riesgo de sufrir agotamiento.
Al prevenir el agotamiento antes de que se agrave, las empresas pueden fomentar una fuerza laboral próspera, comprometida y saludable. La clave para lograrlo es escuchar y dar a las personas que componen la organización, la oportunidad de expresarse de manera segura y significativa, en lugar de desmotivarse en silencio. Si estás interesado en conocer más sobre «La Brújula del Bienestar», escríbenos a:
bienestar@valuexperience.com
Si quieres profundizar en esta temática compartimos contigo estos artículos:
Ventajas del Mindfulness en la productividad laboral
Gestiona el estrés laboral
Las recomendaciones que brindamos a los empleados a través de la “Brújula del Bienestar” se basan en investigaciones neurocientíficas. Esta herramienta forma parte de nuestro “Atlas del Bienestar Laboral”, que incluye diferentes programas que tienen como finalidad entrenar a los empleados en tácticas y prácticas para aumentar su bienestar en su lugar de trabajo.
por Valuexperience Community Manager | Abr 26, 2022 | elearning, Habilidades 4.0, Inteligencia Emocional, Productividad, Ventas
El poder del cerebro Reptil en las ventas
El poder del cerebro Reptil en las ventas
En el artículo de hoy voy a hablar del cerebro reptil, un tema que encierra mucho interés desde el punto de vista de las ventas, o más bien a una variedad, las neuroventas, que consisten en venderle directamente al cerebro de los clientes, en influir directamente en sus emociones y neurotransmisores. Este método utiliza herramientas como los códigos reptil, que consisten en ciertos conceptos (también llamados botones) que poseen mucha fuerza a la hora de influir en la parte más arcaica de nuestro cerebro, de ahí el término reptil.
Botones reptiles, ¿Qué son?
Para conocer mejor estos botones reptil, voy a mostrar algunos de ellos.
Según el experto en marketing Jürgen Klaric, hay 10 códigos reptil, uno muy habitual es el del poder, ya que nuestro cerebro reptil anhela el poder y busca su obtención, por otro lado, el botón de la familia también es muy habitual, ya que somos seres sociables y con quien más vinculo generamos es con la familia, este es un concepto muy arraigado en nuestro cerebro.
Para acabar de explicar los códigos reptil, hemos de entender que no son algo que afecte a ciertas personas específicas o tengan un target concreto, se trata de algo tan intrínseco en nuestro cerebro que no puede ser modificado por la cultura y funciona igual en casi todos los individuos. Hablamos de botones reptil en neuromarketing ya que debido a la investigación que se ha hecho en este ámbito, se ha descubierto que pueden ser “presionados” para lograr influir en el comportamiento de la gente, en nuestro caso, para favorecer que nuestros clientes compren el producto que ofrecemos.
¿Cómo puedo usarlos para influir en mi cliente?
Una vez explicado que son y para que pueden servir los botones reptil, llegamos a la siguiente pregunta: ¿Cómo puedo usar esto en mi beneficio?
Pues bien, aquí traigo la respuesta, esta forma de entender el marketing y transformarlo en neuromarketing es el paso que muchas empresas están dando para mejorar su capacidad de venta, cuando se publicita un producto de la manera tradicional, se presentan sus características técnicas, quizás la utilidad que tienen o los diferentes modelos disponibles. En cambio, para ir directamente al cerebro reptil, un buen vendedor sabe que ha de activar los botones reptiles, ha de hacer que el cerebro del cliente le pida ese producto. Una demostración de cómo utilizar estos botones reptil, sería, en vez de vender un coche, tratar de vender la libertad de conducirlo, en vez de decir que ha pasado X control de seguridad, dile al cliente que su familia viajará segura, que sus hijos estarán más protegidos que en ningún otro coche, en vez de explicarle las frigorías que tiene el aire acondicionado interior, hazle saber lo placentero que será viajar en el interior de ese coche.
Otra solución que también activa los botones reptil es el uso de imágenes relacionadas con los códigos, muestra en tus promociones o anuncios imágenes que se asocien a conceptos reptiles como el poder, la pertenencia, la exploración o el control, para así lograr que los clientes creen un vínculo de manera inconsciente entre los conceptos y tu producto, haciendo así que la decisión de compra esté totalmente condicionada y dirigida por el cerebro reptil.
Como puedes suponer, el uso de las palabras y de las imágenes para activar los botones reptil por separado ya son efectivas, pero al fusionar ambas, las probabilidades de que logremos influir en el cerebro del cliente aumenta. Para ejemplificar el uso combinado, podemos ver el ejemplo de una agencia inmobiliaria, para promocionar las casas podemos suponer que los clientes que quieran mudarse a vivir, lo que más pueden estar buscando orientados por su cerebro reptil serán aspectos relacionados con la seguridad, la familia y la libertad, entonces para anunciar esas casas lo que deberíamos hacer es buscar imágenes que se asocien a esos conceptos y acompañarlas de frases con palabras poderosas también relacionadas. En cambio, si lo que ofrecemos es alquilar la casa para un período vacacional, los códigos reptiles cambiarán y entonces buscaremos exploración, placer y podríamos mantener familia, en ese caso vemos cómo cambian en gran medida los botones reptil que intentaremos activar pese a que los dos productos son una casa.
Conclusiones
Una vez vista esta forma de hacer neuromarketing, busca tus propias maneras de aplicarlo o de introducirlo en tu plantilla.
Si te ha gustado este artículo o lo has encontrado de interés, te recomendamos visitar los artículos que verás a continuación.
El NEUROMARKETING, la clave para ser más convincente
Neuromarketing, la tendencia que marcará el futuro de las ventas
por Valuexperience Community Manager | Abr 19, 2022 | Habilidades 4.0, Inteligencia Emocional, Productividad
Ventajas del Mindfulness en la productividad
de la
organización
Ventajas del Mindfulness en la productividad de la organización
Ventajas del Mindfulness en la productividad laboral. El Mindfulness o la atención plena ha pasado de ser un fenómeno exclusivo de la Psicología Clínica o la neuropsicología, a ser de los temas más relevantes en la psicología del trabajo y organizaciones en los últimos años ya que puede ser una herramienta clave para la productividad laboral. El mindfulness es un estado atención al completamente enfocado en a experiencia del momento presente.custom team jerseys adidas yeezy 500 cheap jerseys nfl pro shop custom clothing adidas yeezy foam runner adidas mens shoes sale nfl jerseys online authentic jersey custom soccer jerseys best wigs nike air max 90 futura custom jersey online adidas shoes sale buffalo bills
Empresas como Google, Target, Nike, General Mills, etc., han introducido programas basados en Mindfulness para sus empleados.
Además de las ventajas personales que nos puede traer el mindfulness con respecto a salud como, disminución de estrés y la ansiedad, cambios en la conducta, entre otros. En este articulo pretendemos ver las ventajas enfocadas a nivel laboral tanto para el empleado como para la empresa y su productividad.
¿Qué es el Mindfulness?
El mindfulness es una técnica milenaria rescatada de los budistas. Por lo cual no es un descubrimiento nuevo, aunque sea actualmente cuando se esta escuchando más. Viene de la tradición religiosa y filosófica “budismo”. Durante los últimos 30 años esta practica está integrándose. La medicina y psicología de occidente, por ello se estudia científicamente y se reconoce como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés y mejora del bienestar emocional.
Para Jon Kabat Zinn, principal impulsor de la práctica dice que:
El Mindfunless o Atención Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento, presentar como interés, curiosidad y aceptación
Ventajas del Mindfulness en la productividad laboral:
La atención plena también puede eludir la automaticidad, lo que llevaría a una mayor flexibilidad cognitiva proporcionando así, una mayor productividad de parte de todos los trabajadores.
Dentro de una empresa, los practicantes del mindfulness lo pueden manifestar en:
- Generación de ideas y soluciones de problemas creativas y rápidas.
- Evita el burnout, ansiedad laboral, o altos niveles de estrés
- Experimentar la satisfacción y efectividad dentro de su trabajo y también fuera de él, dando un mayor equilibrio entre trabajo y familia.
- Estabilidad de la atención, los individuos generalmente exhiben un mejor desempeño en sus tareas.
- Toma de decisiones más éticas, ya que se desarrolla la compasión, lo que también aumenta el comportamiento de poyo dando mayor confianza y cooperación
- Focalización en lo importante: el Mindfulness elimina todo lo superfluo de nosotros y se enfoca en lo que realmente es importante
- Inteligencia emocional: la gestión del estrés
- Visión estratégica: en el caso de los directivos, la claridad mental que se les otorga ayuda a generar una visión más abierta que fija un rumbo más productivo a la organización.
- Flexibilidad ante el cambio: el Mindfulness ayuda a dominar la flexibilidad cognitiva siendo flexible ante los constantes cambios y la incertidumbre de los mercados, y no aferrarse viejas técnicas para hacer las cosas que puede limitar el crecimiento de la organización.
- Creatividad e innovación: en este estado la mente se calma, dejando entrar nuevas e innovadoras ideas a nuestro cerebro.
Es importante tener en cuenta que la aplicación del Mindfulness es de forma individual, pero influye en la calidad de las relaciones didácticas en los grupos de trabajo, proporcionando una mejor calidad en la comunicación y menos juicios hacia las opiniones de los demás, y no solo entre los mismos empleados, también mejora la calidad de relación cuando atienden al cliente.
Con lo cual, nos encontramos que gracias a todas estas mejoras que puede presentar una organización con la práctica del Mindfulness estaría incrementando su productividad en todos los ámbitos y departamentos.
Aplicación del Mindfulness en Google:
El profesor Miró Galarreta, es en encargado de impartir la meditación denominada Mindfulness en esta empresa. Su practica consiste en hacer que los empleados se sientan en una forma que les parezca cómoda, que no noten ninguna parte del cuerpo derivada de la postura en la que están, y a partir de ahí tienen que relajarse y dejarse llevar por la respiración, centrar la atención en la respiración, y dejar las preocupaciones a un lado, estar pendientes del momento, del “ahora”, y no reconocer el “yo” sino la conciencia plena. La practica dura 40 min diarios aproximadamente, y la empatía, la inteligencia emocional y el Mindfulness son las claves que tratan.
“Meditar emplea pocos minutos y sin embargo aporta muchos más beneficios de los que nos pensamos”.
Los empleados de Google que han recibido este programa de meditación llegan a decir que pueden mejorar su vida gracias a esto, que durante la práctica notan la mejoría minuto a minuto. Y al mejorar su vida, aumentan su satisfacción laboral lo que permite una mayor productividad de parte de ellos.
En un estudio que realizo Galarreta en Stanford (2010). Revela que con la meditación:
| Cortex prefrontal izquierdo |
Se activan las zonas encargadas de las emociones positivas |
| Amígdala |
Se reduce su actividad en las zonas asociadas a las emociones negativas |
A continuación, les dejamos una infografía, de una guía básica que ofreció la revista Mindful Brain Staff en 2014, que son sencillos pasos que cualquier trabajador dentro de una organización puede seguir, aumentando su productividad y bienestar.
¿El Mindfulness funciona para quienes trabajan en remoto?
La respuesta es un Sí rotundo, mas bien las evidencias muestran que el trabajo en remoto a proporcionado un estrés crónico en muchas personas, han estado trabajando mas horas de los normal y han ocurrido burnout. Y, al mismo tiempo han perdido conexiones sociales y creado sensaciones de soledad. Y una de las maneras para derrotar esto, que al final pone en juego la productividad laboral, es con la creación del Mindfulness online.
¿Cómo podemos obtener mindfulness en el mundo virtual?
En 2020 hemos aprendido que el trabajo en remoto no es una barrera para nuestra capacidad de tener liderazgo, empatizar y conectar con compañeros, ni crear comunidades en la empresa. Por lo cual, tampoco ha de ser una barrera para que ponga en juego nuestra productividad laboral. No hace falta que seas un profesional de la meditación para practicar el Mindfulness simplemente con la guía que hemos dejado anteriormente y con estos 3 pasos más, ya lo estas practicando:
- Pausando y haciéndote consiente de los que esta pasando por tu mente.
- Traer intencionalmente tu conciencia a las personas y el contexto que están contigo virtualmente.
- Eliminar tus propias narrativas, agendas, juicios y ego para ofrecer una presencia online completa. Con contacto visual, expresiones faciales cálidas y receptivas y la minimización de multitarea.
Conclusiones
Podemos ver las ventajas del Mindfulness en la productividad laboral, como una herramienta muy positiva para el propio crecimiento y bienestar personal, y mas allá de eso, si lo implementamos en organizaciones tendríamos resultados ampliamente visibles, ya que estaremos trabajando con los empleados individualmente para su propio bien e influyendo así en la productividad de la organización, ya que si los empleados se encuentran bien, no habrán tantos burnout, trabajaran con menos estresores, tendrán mucha mejor concentración, entre otros muchos beneficios. No lo pienses más y crea tu comunidad Mindfulness en tu organización.
Si estas interesado en conocer más sobre el tema, te dejo estos dos enlaces:
Beneficios de Mindfulness sobre el estrés laboral
¿Cuáles son los beneficios del Mindfulness?
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