Memorizar: Técnicas para incrementar la memoria.

Memorizar. ¿Recuerdas aquellos momentos en que intentas memorizar algo y la información es demasiado difícil de recordar u organizar? Por lo general, el tiempo nos juego una mala pasada. No obstante, en los últimos años se han desarrollado una serie de técnicas que te pueden ayudar a memorizar sin ningún problema adicional.

La memoria es una de las capacidades cognitivas más importantes para el ser humano. Gracias a ella, las personas somos capaces de aprender. Memorizamos, consciente o inconscientemente, todo cuanto necesitamos saber para desenvolvernos en nuestra vida cotidiana, desde la receta de una comida que nos gusta hasta una serie de conceptos propios de nuestra profesión.

Memorizar consiste, al fin y al cabo, en almacenar en nuestro cerebro una serie de información que en el futuro nos podría servir de utilidad. Sin embargo, en ocasiones se convierte en una tarea ardua y pesada. El objetivo de este post es el de darte a conocer una serie de técnicas que te ayudarán a incrementar tu memoria en procesos de aprendizaje.

Lo primero que queremos compartir contigo son los, factores claves de una memorización efectiva.

Factores claves:

• Un deseo.

Si quieres recordar la información, tienes que crear un ambiente claro y consciente y la intención. Sólo tienes que establecer el objetivo de recordar, pensar en ello.

• Establecer asociaciones.

Para recordar la información, tienes que hacer asociaciones, conectar la nueva información con la experiencia y el conocimiento que ya tienes. En palabras simples, cada nueva información debe estar asociada con el conocimiento previo. Cuantas más asociaciones establezcas a través del proceso de aprendizaje, mayores serán las probabilidades de que recuerdes la nueva información.

• Experiencia y emoción

En caso de que quiera recordar más rápido y mantener más pistas durante el mayor tiempo posible, debe tratar de procesar la información a través de la perspectiva de una impresión vívida. Si esta experiencia se puede asociar a una emoción, el recuerdo perdurará con mayor intensidad.

• Buena atención

Esta es la parte más importante de la memorización porque sin atención no serás capaz de memorizar. Según las estadísticas, el 80% del fracaso de la memorización está relacionado con una atención insuficiente.

Con respecto a la memoria es necesario distinguir entre dos tipos de memorización:

• Memorización arbitraria: aquella que se utiliza para memorizar información específica. Es la relacionada con la acción de estudiar. Se divide en dos: memorización mecánica y lógica. 
• Memorización involuntaria: caracterizada por producirse inconscientemente. Se asocia a la memorización de canciones, slogans, anuncios, etc.

Nos centraremos en la memorización arbitraria, sobre la cual tenemos todo el control. Para que las técnicas surjan efecto, existen una serie de requisitos que deben cumplirse.

1. Asegúrate de estar bien concentrado/a y de querer memorizar.
2. Intenta establecer conexiones entre lo que deseas aprender y el conocimiento que ya posees, fruto de tu experiencia.
3. Siempre que puedas, vive experiencias. El aprendizaje que se produce en contextos reales es mucho más significativo.
4. Pon atención. Hay estudios que demuestran que en el 80% de los casos en los que la memorización falla, es debido a la falta de atención.
5. Toma conciencia de ti mismo. Hazte preguntas: ¿Memorizas imágenes rápidamente? ¿Tienes facilidad para aprender canciones? ¿Necesitas esquemas o prefieres leer el temario?

Ahora sí, veamos cinco técnicas, denominadas mnemotécnicas.

1. 5. Hacer rimas con el contenido.

1. 5. Construir frases con la primera letra de cada palabra de una enumeración.

1. 5. Asociar imágenes con el texto a memorizar (Binding Method).

5. Asociar objetos cotidianos a los números (Hooking Method).
6. Imaginar una serie de objetos colocados en ambientes familiares como podría ser tu habitación (Cicero Method).

En el caso de textos, la memorización se complica. No malgastes el tiempo leyéndolos una y otra vez. Prueba algunos de los siguientes métodos:

Método BARD (Basic Thoughts; Attentive Reading; Review. Debugging)

Basic Thoughts –  Conceptos Básicos.

Lee el texto para detectar las ideas principales.

Attentive Reading – Lectura comprensiva.

Vuelve a leer el texto con tranquilidad, presta atención a los detalles y vincúlalos con las ideas clave.

Review – Revisión.

Observa el texto con fluidez, pero sin leerlo a fondo. Escanea el texto desde el principio al final. Revisa las asociaciones que has encontrado entre la idea principal y los detalles. También busca conocimientos existentes en tu memoria e intenta crear más asociaciones.  

Debugging – Depuración.

Repite el texto en voz alta. Comienza a narrar el texto teniendo en cuenta las ideas principales las asociaciones que hiciste de estas ideas con diferentes detalles, gradualmente recuerda todos los detalles que has aprendido. Después de esto, vuelve a leer el texto y descubre lo que has omitido.  Piensa en por qué te perdiste esos detalles. Asegúrate de repetir todo el material durante unas pocas horas, y de usar lo ya conocido. Esfuérzate para recordar todo lo que necesitas.

Método ORRM. (Orientation, Repeated, Reviewing, Mental retelling)

Es similar al anterior. También consta de cuatro fases, pero hace mayor énfasis en la repetición de las ideas principales.

• Orientación en el texto con el fin de destacar la idea principal.

• Lectura repetida y atenta.

• Revisar el texto con el propósito de una comprensión más profunda y conocimiento de los detalles principales y secundarios.

• Narrar mentalmente con el fin de destacar los pensamientos principales.

Métodos de rápida memorización de textos.

• Consiste en leer el texto rápidamente detectando las ideas clave, esforzándose menos en recordar los detalles.

Método de pictogramas.

Se basa en el dibujo de imágenes representativas a lo largo del texto. De esta manera, la información entra por dos canales simultáneamente. Para llevar adelante este método sigue los siguientes pasos:

• Resalta las ideas clave.

• Dibuja un icono expresión resaltada. Es importante entender que la imagen no debe ser demasiado detallada ni demasiado esquemática

• Intenta reproducir el texto sólo mirando los pictogramas

• Por último, intenta reproducir el texto recordando solo las imágenes mentalmente.

Cuanto más preciso sea el pictograma, más fácil será recordar el texto.

Una lectura no sistemática y repetitiva del texto es improductiva. La aplicación de métodos como BARD y ORRM para trabajar con textos te dan la posibilidad de percibir el texto mediante cuatro pasos y aumentan notable tu capacidad para memorizarlos.