Descubre el Precio Invisible de las Jornadas Laborales Prolongadas en tu Salud Mental

Descubre el Precio Invisible de las Jornadas Laborales Prolongadas en tu Salud Mental

En la búsqueda incansable de crecimiento y desarrollo profesional y económico, muchas personas caen en la trampa de realizar jornadas laborales prolongadas. Sin embargo, según un estudio realizado por la Universidad de Oxford, estas largas horas de trabajo pueden tener un costo significativo en tu salud mental. En este artículo, exploraremos los riesgos asociados con las jornadas laborales extensas y proporcionaremos directrices específicas tanto para los trabajadores como para las empresas.

Los Riesgos de Trabajar Más de 55 Horas a la Semana

La investigación de la Universidad de Oxford revela un hecho preocupante: las personas que trabajan más de 55 horas a la semana enfrentan un riesgo significativamente mayor de padecer problemas de salud mental, como ansiedad y depresión. Este hallazgo destaca la necesidad urgente de prestar atención a cómo nuestras vidas laborales impactan en nuestra salud mental.

En este artículo compartiré contigo algunas recomendaciones para ti, para la empresa y directrices sobre la salud mental en el trabajo desarrolladas por la Organización Mundial para la Salud dirigidas a gobiernos, empleadores y organizaciones.

Recomendaciones para ti

Establece Límites Claros: Define horarios de trabajo claros y respétalos. Comunicar tus límites a tus superiores y compañeros de trabajo es esencial para mantener un equilibrio entre trabajo y vida personal.

Toma Descansos Regulares: Asegúrate de tomar pausas durante la jornada laboral. Breves momentos de descanso pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar tu bienestar general.

Encuentra Apoyo: Hablar sobre tus preocupaciones y desafíos con amigos, familiares o un profesional de la salud mental puede proporcionar un alivio significativo. No temas pedir ayuda cuando la necesites.

Encuentra una Salida: Desarrolla intereses y pasatiempos fuera del trabajo que te permitan relajarte y recargar energías. Esto puede incluir ejercicio, meditación, lectura, o cualquier actividad que te guste.

Si te interesa entrenar tus habilidades y conocimientos sobre establecimiento de límites, gestión de tu energía y vitalidad, inteligencia emocional. Así como otras herramientas que te ayudarán a fortalecer tu salud mental, escríbenos a bienestar@valuexperience.com . En Valuexperience hemos desarrollado a través de nuestras plataformas Atlas del Bienestar Laboral, potentes cajas de herramientas para fortalecer tu bienestar mental, emocional y físico en el entorno laboral.

Recomendaciones para las Empresas

Promueve una Cultura de Equilibrio: Fomenta una cultura de trabajo que valore el equilibrio entre la vida laboral y personal. Esto incluye respetar los horarios de trabajo, permitir flexibilidad y promover la importancia del tiempo libre.

Ofrece Recursos de Apoyo: Proporciona acceso a recursos de salud mental, como asesoramiento o terapia, a tus empleados. Esto puede contribuir a la detección temprana de problemas de salud mental y a su tratamiento. El Atlas del Bienestar es nuestro servicio dedicado exclusivamente a fomentar el bienestar y salud mental en la empresa. Contamos en la plataforma con un servicio de Atención Psicológica a Empleados.

Entrenamiento en Gestión de Estrés: Ofrece programas de capacitación en gestión del estrés y bienestar emocional para tus empleados y supervisores. Ayudar a los empleados a manejar el estrés puede mejorar su salud mental y su productividad. En Valuexperience hemos desarrollado protocolos y programas de entrenamiento para la gestión del estrés y la ansiedad en el entorno laboral. 

Comunicación Abierta: Fomenta la comunicación abierta y sin represalias en la empresa. Los empleados deben sentirse cómodos compartiendo sus preocupaciones y desafíos relacionados con la salud mental sin temor a represalias.

Evaluación Regular de Carga de Trabajo: Evalúa regularmente la carga de trabajo y el equilibrio entre tareas de los empleados. Asegúrate de que las asignaciones de trabajo sean realistas y manejables.

En Valuexperience, hemos desarrollado protocolos basados en investigaciones científicas para cultivar la felicidad (Optimismo Sostenible) y Salud Mental en el trabajo. Si quieres conocer más sobre nuestros protocolos, consulta en bienestar@valeuxperience.com .

Directrices de la OMS para la Salud Mental en el Trabajo dirigidas a Gobiernos, empleadores y organizaciones

La OMS proporciona directrices fundamentales para abordar la salud mental en el trabajo, dirigidas a gobiernos, empleadores y organizaciones responsables de la salud y la seguridad de los trabajadores:

Prevención de Problemas de Salud Mental en el Trabajo: Para prevenir problemas de salud mental en el trabajo, es crucial gestionar los riesgos psicosociales en el lugar de trabajo. Esto implica implementar intervenciones institucionales que evalúen y mitiguen estos riesgos. Entre las intervenciones se incluyen modalidades de trabajo flexibles y marcos para abordar la violencia y el acoso en el trabajo. En Valuexperience hemos desarrollado soluciones para ayudar a las organizaciones en estas intervenciones (Atlas del Bienestar Laboral, Portal de Igualdad, App Olivia entre otros)

Protección y Promoción de la Salud Mental en el Trabajo: Es esencial fortalecer las competencias de los administradores para que reconozcan y respondan a las dificultades de las personas con angustia emocional. Los trabajadores también deben recibir capacitación en salud mental y sensibilización para reducir la estigmatización de los trastornos mentales en el trabajo. Además, se deben implementar intervenciones para desarrollar aptitudes de gestión del estrés y reducir los síntomas relacionados con la salud mental. En nuestra solución Atlas del Bienestar Laboral, además de contar con una escuela de Bienestar, contamos con el servicio de Psicoterapia Individual para Empleados entre otras iniciativas enfocadas en fortalecer la salud mental.

Apoyo a los Trabajadores con Problemas de Salud Mental: Las personas con problemas de salud mental tienen derecho a participar plenamente en el trabajo. Se deben proporcionar ajustes razonables en el trabajo para adaptar los entornos laborales a las necesidades de estos trabajadores. Los programas de reincorporación al trabajo y las iniciativas de empleo con apoyo son esenciales para ayudar a las personas con problemas de salud mental a obtener y mantener empleo. En Valuexperience hemos desarrollado protocolos de actuación para las empresas en estos ámbitos, adaptación de los entornos laborales a las necesidades de trabajadores con problemas de salud mental y programas de reincorporación al trabajo, para personas que han estado de baja al padecer problemas de salud mental.

Creación de un Entorno Propicio al Cambio: Gobiernos y empleadores deben liderar el camino en la promoción de la salud mental en el trabajo. Esto implica invertir en fondos y recursos, armonizar leyes y regulaciones laborales con los estándares de derechos humanos, integrar la salud mental en el trabajo en todos los sectores y promover la participación de los trabajadores en la toma de decisiones.

El Precio Invisible de las Jornadas Laborales Prolongadas

En última instancia, es crucial reconocer que el precio invisible de las jornadas laborales prolongadas puede ser elevado, tanto para los trabajadores como para las empresas. Las estadísticas de salud mental en el lugar de trabajo indican que los problemas no solo afectan a los individuos, sino que también pueden resultar costosos en términos de ausentismo laboral y disminución de la productividad.

Priorizar la salud mental en el trabajo no solo es lo correcto, sino también lo más inteligente desde una perspectiva empresarial. Un personal sano y equilibrado es más productivo y comprometido, lo que a su vez beneficia a la empresa.

Conclusión

En resumen, el precio invisible de las jornadas laborales prolongadas en la salud mental es una preocupación seria y creciente en el mundo moderno. Tanto los trabajadores como las empresas tienen un papel importante que desempeñar para abordar este desafío. Al establecer límites, tomar medidas para el bienestar y promover una cultura de equilibrio, podemos reducir los riesgos asociados con las largas horas de trabajo y proteger la salud mental de todos. La OMS ofrece un marco sólido para abordar estos desafíos, destacando la necesidad de prevenir, proteger, promover y apoyar la salud mental en el trabajo. Las empresas y los gobiernos deben actuar con urgencia para garantizar que el trabajo no se convierta en una amenaza para la salud mental, sino en un factor que contribuya a la realización y el bienestar de las personas. La inversión en salud mental en el trabajo es una inversión en el bienestar y el éxito a largo plazo.

Si quieres obtener información sobre nuestros programas de Salud Mental en el Trabajo escríbenos a bienestar@valuexperiente.com

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