¿Cuáles son los beneficios del Mindfulness?

12 DE FEBRERO 2020 | Mente y emociones | CINTIA LESCANO

El término atención plenase ha utilizado para referirse a un estado psicológico de la conciencia, las prácticas que promueven esta toma de conciencia, un modo de procesamiento de la información y un rasgo de carácter.

    Cualquier persona se puede beneficiar del Mindfulness.

    ¿Cuáles son sus beneficios?

    Autocontrol, objetividad, tolerancia, mayor flexibilidad, ecuanimidad, mejora de la concentración, claridad mental, inteligencia emocional, capacidad de relacionarse con los demás y hacia uno mismo con amabilidad, aceptación y compasión.

    Varias disciplinas y prácticas pueden cultivar la atención, como el yoga, el tai chi o el qigong, pero la mayoría de la literatura se ha centrado en la atención que se desarrolla a través de la meditación consciente Estas prácticas de autorregulación que se centran en la atención y la conciencia.

    El objetivo es trasladar los procesos mentales a un mayor control voluntario y, conseguir el bienestar mental general. Consiguiendo así desarrollar capacidades específicas tales como la calma, la claridad y la concentración.

    A través de la investigación científica, se han comprobado los efectos beneficiosos sobre:

      Rumiación reducida:

      Una posibilidad podría ser la atención plena o mindfulness, definido como “una atención receptiva y consciente de los acontecimientos presentes y la experiencia”, que ha demostrado ayudar a las personas a permanecer en la tarea, abordar los problemas con una mente abierta y evitar tomar los desacuerdos personalmente.

        Reducción de estrés:

        La meditación consciente cambia la capacidad de las personas para utilizar estrategias de regulación emocional de una manera que les permite experimentar la emoción de forma selectiva, y que las emociones que experimentan pueden ser procesados ​​de manera diferente en el cerebro.

          Reducción de estrés:

          La práctica de la meditación está directamente relacionada con la percepción subjetiva de afecto positivo. En consecuencia, la capacidad de memoria de trabajo aumenta.

          Atención:

          La práctica de la meditación de atención plena y la atención de auto-reporte se correlacionaron directamente con la flexibilidad cognitiva y de atención funcionamiento.

          Más flexibilidad cognitiva:

          La meditación también activa la región del cerebro asociada con las respuestas más adaptativas a situaciones estresantes o negativas.

          Satisfacción de la relación:

          La atención plena protege contra los efectos de estrés emocional del conflicto de relación, se asocia positivamente con la capacidad de expresarse en diversas situaciones sociales.

          Otros beneficios:

          Mejora del bienestar, reduce los trastornos psicológicos. La práctica de la meditación consciente parece aumentar la velocidad de procesamiento de la información, así como el esfuerzo y la disminuye los pensamientos que no están relacionados con la tarea en cuestión.

          En el caso de ser terapeuta o aprendiz, los beneficios encontrados son:

          Empatía, compasión, técnicas de orientación, disminuación de la tensión y la ansiedad y mejor calidad de vida.

          En conclusión, la atención plena tiene el potencial de facilitar el trabajo y mejorar su vida personal, así como afectar a los mecanismos de cambio.

          El campo de la psicología podría beneficiarse de futuras investigaciones que examinen las relaciones de causa y efecto, además de los modelos de mediación, a fin de comprender mejor los beneficios de la atención plena como práctica de la meditación.

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